前言
我曾經發表過我對「新聞」媒體的看法，總共分為三篇文章
分別是：我不看新聞的原因、不看新聞怎麼知道最新資訊、看新聞應注意事項
在上個月，我看見《閱讀前哨站》的站長，瓦基，分享一本書叫《拒看新聞的生活藝術：如何不看新聞卻又能掌握資訊流》
我看了瓦基的心得，發現他分享書中的觀念，跟我之前發表的文章內容，有些重疊。
在還沒看這本書之前，我是透過我對新聞的觀察和感受來寫文章，看到瓦基的分享，我更是確定，我不看新聞是對的，後來我鼓起勇氣，在瓦基的電子報回覆他，我也不看新聞的心得和看法，也有提到我曾經寫過相關文章。瓦基表示他對我寫的文章很有興趣，希望我可以把連結給他看。我很開心，也很驚訝，結果他也有看完我的文章，並且回信給我，他的心得。
我們在書信有了短暫的交流，我也表示，我一定會看他分享的書。
以上三篇文章，也歡迎你點擊連結，再回來看這一篇喔！
看新聞的壞處
作者提到看新聞有非常多壞處，這在我之前的文章也有提到一些，以下我列點幾項：
- 新聞在浪費你的時間，和降低專注力
聽、看、追、滑新聞，都是在浪費時間，它吸引你的專注力之外，當你要回歸工作狀態，或是該開始保持專注時，你又需要時間重新凝聚專注力，但可能會出現其他後遺症，那就是──當你在做事時，你的腦中還在想著剛剛看過的新聞。
- 會妨礙你的理解力、扼殺你的創造力、判斷力、思考力，甚至改變大腦
新聞所播報的，不一定就是事實，現在有太多假新聞。包含新聞必須要在有限時間內播報一則報導，所以他們會「自己選擇」要播報的內容片段，但不可能是事件全貌，加上記者會用「自己的言語」來引導觀眾，讓觀眾「誤認」這就是事實。透過新聞，你會認為「你了解這個世界了。」
而且，不僅只透過你看到的畫面、聽到的聲音來理解事件，若你從不思考，也會變得沒有創意。你的專注力全都在新聞上。你所理解的世界，全都是新聞帶給你的，但很遺憾的是，你越看新聞，越會將低思考和判斷力。
- 新聞讓你產生同理心的錯覺
或許你會認為，不看新聞就不知道人間疾苦、社會險惡，我們應該要多關心那些受難的人。
但這個世界上，有太多事件了，新聞只是播報「可看性」，越驚悚越好的「大事件」，那些沒被播報出來的，難道就不值得我們關注嗎？
我們的同理心，只能發揮在新聞播報的事件嗎？實際上，受難的人民，根本感覺不到你的同理心！但新聞卻「利用你的同理心」賺取了你的點閱率和收視率！
那又該如何知道，如何援助呢？方法很簡單，只要你「有心」，你就會自己尋找管道，他們才是每天都在幫助他人的組織，比起新聞媒體，他們更加專業。
但作者也提到，不要身體力行，深入災區或到當地，因為你並非專業，不知道要如何幫助，最好的方式就是金錢支援。給予金錢，讓專業人士有資源來協助，當然我認為，除了金錢，若有物資的需求，也可以捐贈。所以我建議，在幫助他人前，最好先了解，受難者最迫切的需求是甚麼。
- 新聞會毀掉內心的平靜，它是毒藥
若你有在看新聞，應該多少都有感覺，看新聞的當下你是甚麼樣的情緒，而這些情緒通常都是負面的，不僅會影響你的心靈，也會造成你的身體負擔，降低你的生活品質。
戒斷新聞三方法
作者曾經是重度熱愛新聞狂，他將自己從每天必須要看新聞，到完全不看新聞的過程、心情、觀察，全都寫進書中。
他推薦三種方法，可以讓你戒斷新聞：
- 激進新聞戒斷法
完全脫離、取消關注有關新聞的任何媒體和平台，建議改成閱讀一本好書。
- 30天作戰計畫
試著30天不去看新聞，感受沒有新聞的日子，心情會較為平和，時間也多出很多。
把日報改為「週報」，而且只能閱讀紙本，不能看線上版，因為會有很多超連結會吸引你看更多。
但作者建議，採取「激進法」才是最好的方法。
成功戒斷的過程是：強迫自己不看新聞的30天挑戰，之後你可以不用靠意志力去苦撐，會開始對新聞興趣缺缺，最後會對新聞反感。
如果失敗了，想再戒斷，又得花時間重複同樣的過程。
結論
其實書中還有說出更多壞處，完全沒有好處，如果你關心自己的身心健康、關心自己的工作狀態、想要擁有創造力，從現在起，拒看新聞吧！
丹佐華盛頓說：如果你不看新聞，你會與世界脫節；但如果你看新聞，你會與事實脫節。
如果你擔心沒有話題可以聊，作者給出一個，我覺得還挺幽默的敘述：
你可以試著問對方「這星期有哪些重要的頭條新聞呢？」你會發現他們會跟你做全盤報告。還會更喜歡你，因為你為他們提供機會，分享自己浩瀚無邊但毫無用處的新聞知識。這時，你只需要報以一抹智慧的微笑，加以接納。
如果你覺得新聞還是很重要，作者也提供一個作法：
拿出一張紙，在不上網搜尋和詢問他人的情況下，試著寫下這10年來，每一年，你還記得的重要新聞，你會發現，那麼多條新聞，你記得的根本沒有幾則。你的生活還是沒有受到甚麼影響，這樣你還會覺得，你所看到的新聞還重要嗎？
對你來說，真正重要的新聞應該是「發生在你周遭的事」！
延伸閱讀
將來的新聞趨勢
- 新聞的氾濫程度會呈現指數增長
- 新聞會無時無刻、無所不在的包圍我們
- 演算法越來越了解我們
- 新聞越來越脫離事實真相
如何掌握資訊
作者建議多閱讀書本，如果要讀報導，建議讀有「深度報導的文章」，或是長篇文章，但在看報導時，一定要看紙本，不能看線上版。
作者所認識，跟創意有關的人，都不是新聞成癮者，所以想要有創意，不是看新聞，而是接觸音樂、電影、觀察、長篇文章得來，但最好的還是自主思考。
我的觀察
我主要的寫作是小說，如果你沒看我上面寫的3篇文章，光是看標題也知道，我非常討厭看新聞，所以其實我也贊同作者說的，會扼殺創意這件事，或許你覺得可以從新聞中得到靈感，但我覺得更正確的說法是，你是用「觀察者」的角度在看新聞。
當你知道，你隨處都可以看見新聞，避也避不掉，你可以化身為「觀察者」。
也就是，你不要帶任何批判、先入為主的觀念去看一則報導，或許情緒多少還是會被影響，但可以記得這個情緒，讓你在寫小說的時候，把情緒深刻描述出來，但結束後，就立刻拋開，否則會影響你，尤其寫小說，感受力會比較強，容易被帶入情境中。
簡單說，跳脫「觀眾」的身分，利用「觀察者」發現「人性」、「看見社會底層的無奈和困境」、「社會詬病」等等，或許會帶給你不一樣的想法和啟發，不論你有沒有應用在寫作上。
換言之，不要只看表面。
但基本上這種事，觀察一段時間即可，因為長時間下來，新聞也都是播報同類型和性質的事情，沒必要花時間鑽研那麼久，除非你的主題是聚焦在某個社會案件或議題上，需要看很多報導參考才能梳理。例如：刑案改編，又或是劇情裡，會出現播報新聞的內容，你需要了解如何下聳動標題，以及記者的文字敘述和口吻等等，否則我認為沒必要鑽研。不過一般都能快速抓到方向，不會花太長的時間研究。
總而言之，看新聞對所有人來說，都沒有任何好處，儘管需要靠新聞來寫文章，也絕對不會是重度的新聞消費者，因為身為需要用創意來做出一個作品的人，新聞不可能會是主要靈感來源，頂多只能稱作寫作題材，你的靈感和創意，是在接觸許多人事物，或是跟創意有關的連結，再靠自己頭腦激發出來的，新聞事件，可能只是其中一個觸發點。
試想，新聞會降低你的專注、創意、思考、理解、判斷力等等，而這些，都是寫作者必須要擁有的能力，怎麼可能會去接觸呢？
暫且不論你是否有在寫作，你希望失去這些能力嗎？
所以從今天起，拒看新聞吧！