《羞辱創傷》這本書，我看了很久，因為這本書是用借的，除了要做筆記，看這本書有兩個目的：
- 了解自己
- 正在著手準備寫的小說 (參考書籍之一)
整體來說，整本書寫得非常詳細，主要編排是對於羞辱創傷的基本認識；受過受辱創傷的人會出現的樣貌，其中也包含父母自己的羞辱創傷；羞辱創傷的形式有哪些，會造成甚麼影響；受傷人的會如何保護自己、看待自己、對待自己；發展過程，甚至我們都明白「愛自己」很重要，但做不到的原因為何，以及最後，這些類型的人，他們可以怎麼去撫平自己的創傷等等。
在看這本書的時候，我有非常多情緒。會看這本書也是因為，我有太多被羞辱的經驗和回憶，所以有時候只能看一點點，畢竟在看的當下就會有很多回想，那些在我腦海裡出現的畫面，會讓我想哭。
在書中的後半段，作者一共提了六個階段，來告訴讀者可以如何撫平自己的傷口。毫無疑問地，你必須要面對那些令你難堪的過去，以及接觸那些你想逃避的情緒。
但也會開始練習辨識許多訊息，讓你能夠在創傷的情緒出現時，以及要做出某些行為之前，你可以如何正視你的問題。
這些階段我還沒嘗試做過，但為了自己、為了能夠完成小說，我必須要親自做一遍。
就像我之前寫過的「內在小孩」這一篇短篇小說，我是看了《其實你很好》這本書，內容提到找到自己的內在小孩方法，並試著與他交流、陪伴他、安撫他。我透過書上說的流程，實際進行一遍，尋找自己的內在小孩，我才將這些過程，以魔法為主題的方式，寫進短篇小說中。
這本書有太多重點值得一一被拿出來討論和細說，但我想分享書本最後一頁，作者所說的一些話：
面對羞辱創傷、重建自我與他人關係的過程中，是一件很不容易的事。我們需要重新認識自己，找會自己真正的感受建立對自我的同理心，以及重建對這個世界的信任感。
要做到這些，第一步，是先看到自己的傷，並且抱抱一直努力的自己。
不要忘記：不是「你好糟糕」，而是「發生在你身上的事情好糟糕」。
當你勇敢面對，看見自己的傷而流下的眼淚，這不是軟弱，而是對自己一路上獨自努力撐過來的理解與擁抱，也是對過去傷口的療癒。
有些書，我是盡可能去避免的，因為會害怕面對。但若真的想改變自己，讓自己變好，或是更了解自己，有時候還是得鼓起勇氣。
我很確信，儘管沒有實際操作裡面的方法，光是看文字，就會讓人感到難受，這不是只有在看這本書才有的情緒，而是凡是接觸到內心或是過去不想回憶和面對的事，透過文字就能緩緩流淌至心中，這是無可避免的。
但就想書中內容所說的：第一步，是先看到自己的傷
在閱讀過程中，我也無意間被揭開許多傷，但經過休息，我依舊拾起書本繼續看下去。
當別人用負面標籤強硬給你貼上，除了依靠專業，也能靠自己重新了解「真正的自己」，才有機會看見其他希望和可能。
所以如果你也有類似的創傷經驗，拿起這本書，慢慢讀，難受就放下擱置，等準備好了，再繼續讀，這也是一種療癒自己的過程啊。