前言
我有參加一個線上課程叫「閱讀人生大學校」，是由「閱讀人」所創辦的。其中，學員可以匿名發問自己的人生問題，我今年是第二年參加這個課程，但是第一次使用這個功能，這是我鼓起勇氣，發問有關「愛自己」問題。
教練除了回覆，還推薦了一本書，叫《依戀障礙》，接著我開始踏上為什麼無法愛自己的探索旅程。
何謂依戀障礙
依戀障礙是現代人精神問題、親密關係失敗的根源。依戀形式分為「安全型」與「不安全型」兩種，而不安全的依戀形式，可再細分為「焦慮型」、「逃避型」與「混亂型」三種，孩童的發展障礙、成年後的焦慮、疏離、不安與控制欲往往來自不安全的依戀形式。(來源：博客來書介內容)
攤開書本的第一章，我就非常有感觸，腦中不斷回想過去的成長環境，以及和父母的關係。我和父母的關係並沒有不好，但還是有依戀障礙的原因是：無法獲得認同，總是遭到否定，長大後還是想獲得雙親認同。
另外還有，對父母過度順從，無法回應雙親期待而陷入嚴重的自我否定與自責。因此一方面否定父母，一方面認為不受父母肯定的自己一無是處。
看到書中的分析，我才了解，在成長背景和和雙親關係的背後，不是只有表面上看到的教育問題，心理層面也備受影響，這個就叫做「依戀障礙」，而我是屬於「焦慮型依戀障礙」。書中也有一個測量表，可以讓你更加了解自己是甚麼類型的人。
逃避型的人，跟焦慮型的人，所產生的思想、行為，大都是相反的。
依戀障礙的影響
在孩子長大後，如果還存在依戀障礙的問題，在學校、職場、人際關係、心理健康、感情，都會被受影響。例如，容易受傷、憂鬱症、愛逞強、不會善用自己的優點、難以找到就業方向、依賴或暴力、扒竊、容易受挫、成為被霸凌的目標等。
同時，和安全型的人相比，不安全型的人看事情的角度、思維、行為也會不一樣，會偏向負面。
書中所提到的諸多影響，也反應了我的過去，在學校、職場、人際關係、心理健康、感情的一切，幾乎每一項都有說中，除了做犯法的事之外。所以也難怪無論如何，想愛自己卻做不到。
擁有依戀障礙的名人和「安全堡壘」
作者在書中大量舉例名人的依戀障礙，例如，夏目漱石、太宰治、柯林頓、歐巴馬、賈伯斯。
尤其文人的舉例最多，這也和書中提到「獨創型」有關，但這要先提到「安全堡壘」。
擁有「好的安全堡壘」，通常是屬於「安全型」，但上述的名人，在幼年，與雙親的關係就非常不好，或是矛盾。
書中說道：「陷入對自己或對社會的否定，導致負面情感發揮作用，有時反而會成就別具一格的著眼點，獲得正向結果。所謂創造，以某種定義來說正是對固有價值的破壞，靠固有存在，或抓緊安全情感的聯繫，反而會有負面效果。對創作者而言，依戀障礙幾乎成為原動力。充滿創造力的人生，原點在於推翻固有價值，試圖獲得自由的特質。因為他們內心懷抱著難以填補的空虛，又無法以符合一般嘗試的行為彌補所致。」
以及：「抱持依戀障礙問題的作家很多，也許因為創作這件事，是他們為了療癒自己的依戀創傷，在本能衝動驅使下做出的行為。比起向包容自己的人傾吐心聲，孤獨地以創作自我療癒要面對更多限制，且未必能成功抹消創傷。但作家就是無法按捺這股衝動，只能不斷寫作。他們一定是將能夠包容任何書寫的稿紙當成安全堡壘。」
我本身也有在創作，其中我寫的一部短篇小說，內容就是充滿了滿滿的「依戀障礙」，有一部分我是在進行自我療癒，另一方面是希望透過故事的方法，能找到一個可以重新定義問題的答案或是方向。
如果有興趣，歡迎點擊《葬樂園》進行試閱，這一篇是以我的故事和成長背景為主題，結合現實和黑暗奇幻的一部短篇小說。
如何克服依戀障礙
在心理治療上，有機會好起來，但作者說，治療者容易忽略「依戀障礙」這一塊，反而是注重在生物學與認知行為方面修復問題，所以有時候會惡化，簡單來說沒有對症下藥。
但自己卻可以幫助自己。
要有「好的安全堡壘」
要成為好的安全堡壘，必須要滿足五個條件：保證安全、同理心、能夠回應，給人安全感、穩定、無話不談 (讓對方能放心向你說出所有事情)，所以好的安全堡壘，不一定是雙親，當然改善雙親問題也是其中一個方法，但安全堡壘也可以是家人、戀人、伴侶、教師、宗教指導者、諮詢專業人士等。
彌補幼年時期曾經失去或未曾擁有的部分
其中包含重拾童心、傾訴受過傷害的經驗、與過去和解等。
進入角色與負起責任
在完成社會責任或職業責任的過程中，累積面對人群的經驗，適度增加與他人的親密關係，是訓練自己克服的機會。
- 擺脫負面認知：不該秉持「不是100就是0」的想法，要培養無論好壞都接受的整合性思考。
- 成為自己的「父母」：假設自己是父母，會給自己甚麼建議，無論發生甚麼事，都和「自己心中的父母」商量過後再決定，可以避免讓自己自暴自棄和自我否定。
培育他人
獲得認同與自立
指需要依賴別人時能夠放心依賴，但並不因此屬於任何人，彼此擁有的是對等關係。自立的過程就是獲得周遭認同的過程。
以上的方法，最好還是要有陪伴者協助和支持，同時要能理解他們在自我治療的過程中，可能還是會出現情緒和行為上的矛盾。
在了解依戀障礙的課題後，我更加了解自己為何想愛自己卻做不到，但同時也發現這也是創作的一個能量。就是有不完美的地方，才能透過書寫來抒發和療癒，也是因為沒有克服依戀障礙，才會一直不斷創作下去，我寫的故事，時常會有我的影子存在，有高低起伏的人生，故事才精彩。
當然我自己也很想克服依戀障礙，但既然知道根源，我想我自己應該也能摸索出一套屬於自己的克服方法。
期望自己有一天能真心愛自己，也期望我的創作、我的故事可以讓更多人看見！